Sono: saiba qual a melhor posição para dormir, segundo a ciência

Existe a forma correta para dormir? Qual a melhor opção? Os especialistas recomendam dormir de lado, mas existe o melhor lado? Saiba mais.

Dormir de lado, obtém um maior descanso ao corpo e o funcionamento do organismo é bem melhor do que dormir de bruços ou de barriga para cima. Dormindo de bruços pode dificultar a respiração e de barriga para cima o peso do corpo fica sobre as costas, o que dificulta também o relaxamento interno do corpo.

Portanto, entre as duas opções para dormir nas posições laterais, existe um lado que mais beneficia o corpo, que é para o lado esquerdo, isso de acordo com a ciência. O que também é muito bom para as gestantes, entenda.

O site do programa Bem Estar escreveu alguns pontos explicando o motivo pelo qual dormir com o corpo virado para o lado esquerdo é a melhor forma.

1. É bom para o cérebro

Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linfática do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científica The Journal of Neuroscience.

Essa posição favorece a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos, como os depósitos de proteínas beta-amilóides, altamente nocivos à saúde.

Essa função é muito importante para o nosso organismo, porque ajuda a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico.

Uma drenagem linfática deficiente pode levar a transtornos neurológicos, como a esclerose múltipla.

2. Melhora a circulação sanguínea

Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo, explicou à CNN o médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.

Ao mesmo tempo, a veia cava inferior permanece livre, sem ser pressionada por nenhum órgão, disse Winter. Então, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo até o coração.

Essa é uma simples questão do efeito da gravidade sobre nós. O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.

4. Alivia o peso sobre a coluna vertebral

Quando você fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando você se deita de costas ou de bruços. Além disso, evita-se que todo o peso do corpo recaia sobre as costas e, como já foi dito, evita pressão sobre importantes vias sanguíneas.

Dormir sobre o lado esquerdo é especialmente recomendável para grávidas, já que assim o bebê não pressiona a veia cava, e o sangue circula melhor, fazendo chegar à placenta os nutrientes necessários.

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